Meditaciones Guiadas

ALMUDENA DUEÑAS

TERAPEUTA HOLÍSTICA / ✆ 662 059 074

VÍDEOS Y PODCAST CON MEDITACIONES GUIADAS DE SANACIÓN

Meditaciones Guiadas Gratuitas

Está científicamente demostrado que meditando regularmente se obtienen los siguientes beneficios:

  • Mayor capacidad memorística
  • Mayor capacidad de aprendizaje
  • Más empatía con las demás personas
  • Reducción del estrés
  • Reduce la ira
  • Reducción del riesgo de depresión
  • Mejora de la capacidad de atención y concentración
  • Reducción de los procesos inflamatorios
  • Reducción de la intensidad de los procesos dolorosos
  • Mejor funcionamiento del sistema cardiovascular

Espiritualmente se pueden destacar los siguientes beneficios, entre muchos otros:

  • Conexión con tu yo interior
  • Armonía entre la mente, el cuerpo y el espíritu
  • Disminuye la negatividad
  • Aumenta la aceptación de uno mismo
  • Ayuda a vivir el momento presente
  • Da paz
  • Aumenta el amor hacia ti y hacia todo lo que te rodea
  • Favorece el desapego
  • Cambia tu actitud hacia la vida
  • Elevación de la conciencia
meditaciones guiadas gratis

Como todos sabemos, la meditación está llena de beneficios. Nos ayuda a relajarnos y a liberar el estrés del día, a centrarnos en lo importante o a controlar mejor nuestras emociones. Sin embargo, no basta con sentarse con las piernas cruzadas y cerrar los ojos para meditar.

Si lo has probado alguna vez o lo practicas con regularidad, sabes que la meditación es un arte que se puede aprender.

Ahí es donde entran nuestras meditaciones guiadas: están aquí para ayudarte a dar tus primeros pasos en el mundo de la meditación. ¿Quiere saber más?

¿Qué son las meditaciones guiadas?

Si tuviéramos que utilizar una metáfora para describirla, podríamos decir que la meditación guiada es como las dos ruedecitas que se colocan en la bicicleta de los niños que están aprendiendo a montar. Las utilizan para dar sus primeras pedaladas sin caerse, pero el objetivo es, tarde o temprano, deshacerse de ellas…

De hecho, la mediación guiada se dirige principalmente a los principiantes. Al ofrecer una guía paso a paso en las primeras experiencias de meditación, sirve de apoyo para aquellos que no saben cómo hacerlo o que simplemente tienen miedo de hacerlo mal.

Aquí, en lugar de dos pequeñas ruedas, nuestra voz os acompaña en vuestros primeros pasos. Y todo lo que tienes que hacer es seguirla…

Las sesiones de meditación guiada pueden tener lugar en grupo, con un guía, o en solitario, con la ayuda de un audio o un vídeo. En todos los casos, una voz te guiará durante toda la sesión. Con una entonación que suele ser tranquila y lenta y que llama a la relajación, te ayudaremos a alcanzar el estado de concentración y relajación adecuado para dejarte llevar por la meditación.

Para explicarlo mejor, podemos utilizar una segunda metáfora: la meditación guiada funciona como un GPS. Te muestra el camino a seguir para que en cada intersección no te preguntes qué camino tomar.

Nuestra voz te dirá cómo proceder en cada paso para que siempre sepas qué hacer sin tener que pensarlo tú mism@. El objetivo es ayudarte a realizar una sesión completa de meditación sin dar a tu mente la oportunidad de divagar y preguntarte si lo estás haciendo bien o si deberías hacerlo de otra manera.

Al igual que las dos ruedecitas y el GPS, la meditación guiada es muy útil para las primeras sesiones. Después de varias sesiones, no sólo sabrás el camino a seguir, sino que no necesitarás ningún tipo de ayuda para avanzar. En ese momento, la meditación guiada habrá cumplido su objetivo y podrás meditar por tu cuenta… ¡a no ser que prefieras ir más allá con ella!

cada semana tu meditacion guiada

Meditaciones guiadas de Almudena Dueñas
CADA SEMANA

¡Anímate y medita con nosotros!

Cada semana podrás meditar con nosotros. Iremos subiendo los enlaces de nuestro canal de Youtube y los de audio de nuestro canal de Ivoox, donde te puedes escuchar y descargar las meditaciones guiadas.  Si tienes apple, puedes escuchar las meditaciones guiadas en iTunes, en el canal Almudena Dueñas. TE ESPERAMOS!

Meditación guiada «Limpieza del aura»

DESCRIPCIÓN:

Limpia tu aura de bloqueos y energías negativas para que la energía pura y positiva pueda fluir con naturalidad. Con tu aura limpia puedes experimentar sensación de paz y tranquilidad interior. Es recomendable realizar una limpieza de aura periódicamente para que nuestra energía fluya de forma natural y mantener la energía positiva.

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Limpieza del aura
Limpieza del aura

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Limpieza del aura
Limpieza del aura

Meditación guiada «¡Elimina lazos con tu ex»

DESCRIPCIÓN:

Elimina lazos energéticos con personas que ya no están en tu vida pero has mantenido una relación con ellas, ya sea sentimental, de amistad, familiar… Cuando mantenemos una relación con una persona, se crea un lazo entre ambas. Estos lazos se siguen manteniendo en el tiempo, interfiriendo en nuestra energía. Elimina esos lazos con esta meditación.

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Elimina lazos con tu ex
Elimina lazos con tu ex

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Elimina lazos con tu ex
Elimina lazos con tu ex

Meditación guiada «¡Portal 11/11 Crea tu vida»

DESCRIPCIÓN:

El número 1111 es un número de elevación de consciencia. Este portal nos invita a dejar aquello que no queremos atrás, y materializar los cambios que queremos en nuestra vida. Es el mejor momento para crear tu realidad. Realiza esta meditación y crea la vida que tanto anhelas

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Portal 11/11 Crea tu vida
Portal 11/11 Crea tu vida

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Portal 11/11 Crea tu vida
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Meditación guiada «¡Vive aquí y el ahora»

DESCRIPCIÓN:

Vivimos anclados en el pasado o soñando con nuestro futuro sin ser conscientes de nuestro presente. En esta meditación canalizada podrás desapegarte de esas situaciones para ser consciente de tu aquí y ahora y comenzar a disfrutar de tu presente para crear tu futuro.

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Vive el aquí y el ahora
Vive el aquí y el ahora

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Vive el aquí y el ahora
Vive el aquí y el ahora

Meditación guiada «Conecta con la Gratitud»

DESCRIPCIÓN:

La gratitud es la llave que te abre todas las puertas. La gratitud es una de las emociones de más elevada en frecuencia vibratoria. En esta meditación guiada vas a conectar con la gratitud. Déjate fluir, integrar y asentar este sentimiento. Comienza a agradecer cada día y podrás comprobar como tu vida cambia positivamente.

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Conecta con la Gratitud
Conecta con la Gratitud

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Conecta con la Gratitud
Conecta con la Gratitud

Meditación guiada «Conoce a tus Guías Espirituales»

DESCRIPCIÓN:

En esta meditación guiada vas a poder conocer a tus Guías espirituales. Déjate fluir con ellos para poder sentir como te envuelve su energía. Podrás conocerlos y averiguar su nombre. Y si hay algo que te inquieta, no dudes en preguntarles… simplemente ábrete a recibir la información.

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Conoce a tus Guías Espirituales
Conoce a tus Guías Espirituales

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Conoce a tus Guías Espirituales
Conoce a tus Guías Espirituales

Meditación guiada «Conecta con tu alma»

DESCRIPCIÓN:

En esta meditación guiada conectas con tu alma y escuchas un mensaje que quiere transmitirte. Tu alma conoce tu plan de vida, tienes un tiempo para poder realizar preguntas sobre tu camino, tu misión o propósito de vida. Refuerzas la conexión con tu alma y permites que te guíe en tus decisiones a través de tu intuición. Déjate fluir!!

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Conecta con tu alma
Conecta con tu alma

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Conecta con tu alma
Conecta con tu alma

Meditación guiada «Libérate de votos kármicos»

DESCRIPCIÓN:

En esta meditación guiada anulas y renuncias a todos los juramentos y promesas que hayas podido realizar en tu vida actual y en vidas pasadas y que te afectan inconscientemente a día de hoy.

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Libérate de votos kármicos
Libérate de votos kármicos

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Libérate de votos kármicos
Libérate de votos kármicos

Meditación guiada «Conecta con tu sabiduría interior»

DESCRIPCIÓN:

En esta meditación guiada conectas con tu sabiduría interior. Tu sabiduría interior te ayudará a solventar todas las dudas que tengas y a tomar mejores decisiones.

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Conecta con tu sabiduría interna
Conecta con tu sabiduría interna

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Conecta con tu sabiduría interna
Conecta con tu sabiduría interna

Meditación guiada «Sanando Vidas Pasadas»

DESCRIPCIÓN:

En esta meditación guiada puedes regresar a tus vidas pasadas para sanar y liberar las heridas que en tu vida actual, consciente o inconscientemente te hacen daño. Puedes realizarla las veces que necesites para ir ingresando cada vez en una vida pasada diferente.

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Sanando Vidas Pasadas
Sanando Vidas Pasadas

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Sanando Vidas Pasadas
Sanando Vidas Pasadas

Meditación guiada «Conecta con tu Yo Futuro»

DESCRIPCIÓN:

En esta meditación guiada conectas con tu Yo Futuro, puedes preguntarle que debes cambiar en este momento, saber como has ido avanzando en tu camino y saber que decisiones tomar…

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Conecta con tu Yo Futuro
Conecta con tu Yo Futuro

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Conecta con tu Yo Futuro
Conecta con tu Yo Futuro

Meditación guiada «Conecta con tu niño interior»

DESCRIPCIÓN:

En esta meditación guiada conectamos con nuestro niño interior. El nos va a mostrar una situación que todavía nos hace daño aunque no somos conscientes de ello, para poder sanarla y soltarla.

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Conecta con tu niñ@ interior
Conecta con tu niñ@ interior

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Conecta con tu niñ@ interior
Conecta con tu niñ@ interior

Meditación guiada «Sanando heridas desde el vientre materno»

DESCRIPCIÓN:

En esta meditación guiada regresamos al vientre materno para soltar y sanar las emociones de baja vibración que nuestra madre nos pudo trasmitir en esos momentos, tales como preocupaciones, miedos…

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Sanando heridas desde el vientre materno
Sanando heridas desde el vientre materno

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Sanando heridas desde el vientre materno
Sanando heridas desde el vientre materno

Meditación guiada «Abriendo Nuevos Caminos»

DESCRIPCIÓN:

En esta meditación guiada abrimos nuevos caminos. Puedes elegir el camino que en este momento quieras abrir, ya sea amor, trabajo, sanación, éxito, abundancia… Puedes realizarla las veces que quieras para abrirte nuevos caminos

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Abriendo Nuevos Caminos
Abriendo Nuevos Caminos

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Abriendo Nuevos Caminos
Abriendo Nuevos Caminos

Meditación guiada «Cerrando Ciclos»

DESCRIPCIÓN:

En esta meditación guiada, cerramos aquellos ciclos que aún siguen presentes en nuestro día a día. Aún habiendo adquirido el aprendizaje, en la mayoría de las ocasiones creamos lazos energéticos que nos unen a ciertas situaciones o personas.

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Cerrando Ciclos

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Cerrando Ciclos

Meditación guiada «Conecta con la Alegría»

DESCRIPCIÓN:

En esta meditación guiada y con la ayuda de los Guías, podrás integrar de nuevo la emoción de la alegría. Emoción de alta frecuencia vibratoria, que vamos dejando a un lado cuando comenzamos a crecer y a tener problemas, estrés ansiedad…

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Conecta con la Alegría
Conecta con la Alegría

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Conecta con la Alegría
Conecta con la Alegría

Meditación guiada «Decretos YO SOY»

DESCRIPCIÓN:

En esta meditación guiada realizamos decretos que nos ayudan elevar nuestra frecuencia vibratoria, a re-programar nuestra mente de forma positiva y nos permite ejercer nuestro poder personal. Las palabras Yo Soy tienen una frecuencia vibratoria muy elevada, ya que significan «Dios está en mi».

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Decretos Yo Soy
Decretos Yo Soy

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Decretos Yo Soy
Decretos Yo Soy

Meditación guiada «Sana relaciones kármicas»

DESCRIPCIÓN:

Elimina todos esos lazos, promesas, ataduras, pactos o contratos que has realizado en esta vida o en vidas pasadas. En esta meditación recibes la ayuda del Arcángel Zadquiel para poder eliminar esas cadenas que te mantienen unido/a a otra persona o personas, que te generan sufrimiento o dolor.

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Sana relaciones kármicas
Sana relaciones kármicas

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Sana relaciones kármicas
Sana relaciones kármicas

Meditación guiada «Limpia tus cuerpos de energía negativa y enganches kármicos»

DESCRIPCIÓN:

Elimina toda la energía negativa en tu cuerpo físico, mental, emocional o espiritual con la intervención del Arcángel Zadquiel y la llama violeta.En ocasiones nos traemos de otras vidas, planos o dimensiones emociones, pensamientos o negatividad que se trasladan a nuestra vida actual y quedan enganchadas a nuestro nuevo cuerpo.

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Limpia tus cuerpos de energía negativa y enganches kármicos
Limpia tus cuerpos de energía negativa y enganches kármicos

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Limpia tus cuerpos de energía negativa y enganches kármicos
Limpia tus cuerpos de energía negativa y enganches kármicos

Meditación guiada «Descubre tus propósitos de vida»

DESCRIPCIÓN:

Todos tenemos una misión principal de vida, además de varios propósitos que debemos lograr o superar para quedarnos con ese aprendizaje y seguir avanzando.  Esto nos ayuda a seguir evolucionando espiritualmente y a seguir creciendo y desarrollarnos personalmente.

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Descubre tus propósitos de vida
Descubre tus propósitos de vida

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Descubre tus propósitos de vida
Descubre tus propósitos de vida

Meditación guiada «Contacta con tus seres queridos fallecidos»

DESCRIPCIÓN:

En esta meditación guiada podrás volver a comunicarte con tus seres queridos y amigos que ya no están en nuestra dimensión. Que una vez que terminaron su misión de vida y su plan de alma tuvieron que regresar. Permítete unos minutos para poder disfrutar de su presencia.

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Contacta con tus seres queridos fallecidos
Contacta con tus seres queridos fallecidos

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Contacta con tus seres queridos fallecidos
Contacta con tus seres queridos fallecidos

Meditación guiada «Soltando heridas ¡Libérate!»

DESCRIPCIÓN:

En esta meditación guiada podrás liberarte de viejas heridas y emociones tóxicas y todo aquello de tipo emocional que te esté causando daño tanto al cuerpo como a la mente, tu corazón o tu alma.

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Sana y libera emociones que te dañan
Sana y libera emociones que te dañan

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Sana y libera emociones que te dañan
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Meditación guiada «Conexión con tu Yo superior»

DESCRIPCIÓN:

En esta meditación guiada podrás conectar con la energía pura de Tu Yo Superior. Podrás sentir el amor que te rodea en esta meditación y preguntar por situaciones que te preocupen. ¡¡Espera tu respuesta!!

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Conexión con tu Yo Superior
Conexión con tu Yo Superior

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Conexión con tu Yo Superior
Conexión con tu Yo Superior

Meditación guiada «Recibiendo un mensaje de tus ángeles»

DESCRIPCIÓN:

En esta meditación guiada podrás conectar con la energía de los Guías espirituales, ángeles o arcángeles. Puedes sentir la energía de los Guías y podrás preguntarles que cuestión necesitas sanar. Además te entregarán un regalo. Sentirás como te envuelve una energía de calma, paz, pureza y amor.

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Recibe un mensaje de tus ángeles
Recibe un mensaje de tus ángeles

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Recibe un mensaje de tus ángeles
Recibe un mensaje de tus ángeles

Meditación guiada «Sanación y Equilibrio del Chakra Corona»

DESCRIPCIÓN:

El chakra corona o Sahasrara es el séptimo de nuestros chakras físicos nos conecta con la divinidad. Trabajamos el canal y puedes sentir como la luz dorada invade cada célula de tu cuerpo. Cuando está bloqueado podemos sentir depresión, agotamiento, dolor de cabeza, mareos…

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Desbloquea y equilibra el chakra corona
Desbloquea y equilibra el chakra corona

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Desbloquea y equilibra el chakra corona
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Meditación guiada «Sanación y Equilibrio del Tercer Ojo»

DESCRIPCIÓN:

Cuando está bloqueado podemos sentir superioridad, negación de la realidad, terquedad. El chakra tercer ojo se sitúa en el entrecejo. Su frecuencia vibratoria es de 440 hz, su color es índigo, su mantra es Om y la afirmación es Yo comprendo

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Desbloquea y equilibra el chakra tercer ojo
Desbloquea y equilibra el chakra tercer ojo

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Desbloquea y equilibra el chakra tercer ojo
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Meditación guiada «Sanación y Equilibrio del Chakra Garganta»

DESCRIPCIÓN:

Cuando está bloqueado podemos sentir mentiras, timidez, miedo a expresar. El chakra garganta se sitúa en el plexo laríngeo. Su frecuencia vibratoria es de 392 hz, su color es azul, su mantra es Ham y la afirmación es Yo hablo

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Desbloquea y equilibra el chakra garganta
Desbloquea y equilibra el chakra garganta

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Desbloquea y equilibra el chakra garganta
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Meditación guiada «Equilibra tu chakra corazón y conecta con la energía del amor incondicional»

DESCRIPCIÓN:

Cuando está bloqueado podemos sentir dolor, pena, tristeza, apatía. El chakra corazón se sitúa en el centro del pecho. Su frecuencia vibratoria es de 349 hz, su color es verde, su mantra es Yam y la afirmación es Yo soy amor

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Desbloquea y equilibra el chakra corazón
Desbloquea y equilibra el chakra corazón

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Desbloquea y equilibra el chakra corazón
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Meditación guiada – «Sanación y Equilibrio del Chakra Plexo Solar»

DESCRIPCIÓN:

Cuando está bloqueado podemos sentir miedo, desconfianza, enfado, ira, resentimiento. El chakra plexo solar se sitúa en la zona del estómago. Su frecuencia vibratoria es de 330 hz, su color es amarillo, su mantra es Ram y la afirmación es Yo puedo

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Desbloquea y equilibra el chakra plexo solar
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Desbloquea y equilibra el chakra plexo solar
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Meditación guiada «Sanación y Equilibrio del Chakra Sacro»

DESCRIPCIÓN:

Cuando está bloqueado podemos sentir frustración, envidia, celos, falta de creatividad y físicamente podemos sentir falta de apetito. El chakra sacro se sitúa en el abdomen, debajo del ombligo. Su frecuencia vibratoria es de 294 hz, su color es naranja, su mantra es Vam y la afirmación es Yo me acepto

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Desbloquea y equilibra el chacra sacro
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Meditación guiada «Sanación y Equilibrio del Chakra Raíz»

DESCRIPCIÓN:

Cuando se está bloqueado podemos sentir ansiedad, negatividad, agresividad, apego a lo material, frustración, falta de confianza. El chakra raíz se sitúa en la base de la columna. Su frecuencia vibratoria es de 261 hz, su color es rojo, su mantra es Lam y la afirmación es «Yo tengo». Espero que te ayuden a conectar:)

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Desbloquea y equilibra el chakra raiz
Desbloquea y equilibra el chakra raiz

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Desbloquea y equilibra el chakra raiz
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por que utilizar meditaciones guiadas

¿Por qué utilizar las meditaciones guiadas?

Algunas personas pueden señalar el lado contradictorio de la meditación guiada. La idea de estar acompañados para realizar una actividad que normalmente requiere que estemos a solas con nosotros mismos puede parecer extraña. ¿Podemos realmente vaciarnos y vaciar nuestro entorno si estamos acompañados? La pregunta merece ser formulada, pero para los que lo han probado, la respuesta es sencilla: sí, ¡y tal vez incluso mejor que si lo hiciéramos solos!

Además, basta con enumerar las numerosas ventajas de las meditaciones guiadas para olvidar rápidamente esta primera contradicción.

1. En primer lugar, hace que la meditación sea accesible para todos

En primer lugar, porque no se requiere ningún conocimiento previo para comenzar la meditación guiada, pero también porque, al llevarnos de la mano, nos permite descubrir un mundo que puede parecer intimidante a primera vista.

2. Las meditaciones guiadas nos acompañan y nos muestran el camino

Al acompañarnos y mostrarnos el camino a seguir desde el principio, las meditaciones guiadas nos permiten romper las muchas barreras que podemos encontrar a la hora de aprender a meditar, como el miedo a ir solos y cometer errores, la falta de motivación o el hecho de no saber por dónde empezar o tener dificultades para aprender por nuestra cuenta.

3. Las meditaciones guiadas nos ayudan a dar el primer paso hacia la meditación

Pero lo más importante es que también nos ayuda a hacerlo bien. Paso a paso, nos enseñan los principales conceptos de la meditación para que podamos hacerlos nuestros. Nos ayuda a encontrar la postura correcta, la respiración correcta y el enfoque correcto, y nos enseña dónde centrar nuestra atención durante una sesión. No se omite nada, por lo que puede estar seguro de que aprenderá sin ningún fallo.

4. Las meditaciones guiadas nos dan todas las respuestas

Por último, las meditaciones guiadas se encargan de responder, implícita o explícitamente, a todas las preguntas que suelen asaltar nuestra concentración durante las primeras sesiones, como: «¿estoy haciendo lo correcto?», «¿cuándo despejaré por fin mi mente?», «¿por qué parece que esto no me funciona?» o «¿debería pensar en otra cosa?».

☑ Meditaciones Guiadas, El resultado:

Puedes centrarte en lo que es importante, en lugar de dejar que tu mente se abrume con un montón de preguntas que, sin la meditación guiada, podrían quedar sin respuesta.

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