Meditaciones Guiadas
ALMUDENA DUEÑAS
TERAPEUTA HOLÍSTICA / ✆ 662 059 074
VÍDEOS Y PODCAST CON MEDITACIONES GUIADAS DE SANACIÓN
Meditaciones Guiadas Gratuitas
Está científicamente demostrado que meditando regularmente se obtienen los siguientes beneficios:
- Mayor capacidad memorística
- Mayor capacidad de aprendizaje
- Más empatía con las demás personas
- Reducción del estrés
- Reduce la ira
- Reducción del riesgo de depresión
- Mejora de la capacidad de atención y concentración
- Reducción de los procesos inflamatorios
- Reducción de la intensidad de los procesos dolorosos
- Mejor funcionamiento del sistema cardiovascular
Espiritualmente se pueden destacar los siguientes beneficios, entre muchos otros:
- Conexión con tu yo interior
- Armonía entre la mente, el cuerpo y el espíritu
- Disminuye la negatividad
- Aumenta la aceptación de uno mismo
- Ayuda a vivir el momento presente
- Da paz
- Aumenta el amor hacia ti y hacia todo lo que te rodea
- Favorece el desapego
- Cambia tu actitud hacia la vida
- Elevación de la conciencia

Como todos sabemos, la meditación está llena de beneficios. Nos ayuda a relajarnos y a liberar el estrés del día, a centrarnos en lo importante o a controlar mejor nuestras emociones. Sin embargo, no basta con sentarse con las piernas cruzadas y cerrar los ojos para meditar.
Si lo has probado alguna vez o lo practicas con regularidad, sabes que la meditación es un arte que se puede aprender.
Ahí es donde entran nuestras meditaciones guiadas: están aquí para ayudarte a dar tus primeros pasos en el mundo de la meditación. ¿Quiere saber más?
¿Qué son las meditaciones guiadas?
Si tuviéramos que utilizar una metáfora para describirla, podríamos decir que la meditación guiada es como las dos ruedecitas que se colocan en la bicicleta de los niños que están aprendiendo a montar. Las utilizan para dar sus primeras pedaladas sin caerse, pero el objetivo es, tarde o temprano, deshacerse de ellas…
De hecho, la mediación guiada se dirige principalmente a los principiantes. Al ofrecer una guía paso a paso en las primeras experiencias de meditación, sirve de apoyo para aquellos que no saben cómo hacerlo o que simplemente tienen miedo de hacerlo mal.
Aquí, en lugar de dos pequeñas ruedas, nuestra voz os acompaña en vuestros primeros pasos. Y todo lo que tienes que hacer es seguirla…
Las sesiones de meditación guiada pueden tener lugar en grupo, con un guía, o en solitario, con la ayuda de un audio o un vídeo. En todos los casos, una voz te guiará durante toda la sesión. Con una entonación que suele ser tranquila y lenta y que llama a la relajación, te ayudaremos a alcanzar el estado de concentración y relajación adecuado para dejarte llevar por la meditación.
Para explicarlo mejor, podemos utilizar una segunda metáfora: la meditación guiada funciona como un GPS. Te muestra el camino a seguir para que en cada intersección no te preguntes qué camino tomar.
Nuestra voz te dirá cómo proceder en cada paso para que siempre sepas qué hacer sin tener que pensarlo tú mism@. El objetivo es ayudarte a realizar una sesión completa de meditación sin dar a tu mente la oportunidad de divagar y preguntarte si lo estás haciendo bien o si deberías hacerlo de otra manera.
Al igual que las dos ruedecitas y el GPS, la meditación guiada es muy útil para las primeras sesiones. Después de varias sesiones, no sólo sabrás el camino a seguir, sino que no necesitarás ningún tipo de ayuda para avanzar. En ese momento, la meditación guiada habrá cumplido su objetivo y podrás meditar por tu cuenta… ¡a no ser que prefieras ir más allá con ella!

Meditaciones guiadas de Almudena Dueñas
CADA SEMANA
¡Anímate y medita con nosotros!
Cada semana podrás meditar con nosotros. Iremos subiendo los enlaces de nuestro canal de Youtube y los de audio de nuestro canal de Ivoox, donde te puedes escuchar y descargar las meditaciones guiadas. Si tienes apple, puedes escuchar las meditaciones guiadas en la aplicación de Podcast, en el canal Almudena Dueñas. También puedes encontrar prácticas con Códigos Sagrados. TE ESPERAMOS!
▶ Meditación guiada – «Limpia tu Mente de Pensamientos Tóxicos»
▶ Código Sagrado 691 – «Abrir Caminos»
▶ Meditación guiada – «Abrir Caminos – Trabajo Energético»
▶ Meditación guiada – «Sana Bloqueos Mentales y Emocionales»
▶ Meditación guiada – «Conecta con tu Verdadera Esencia»
▶ Meditación guiada – «Desbloquea Caminos – Trabajo Interior»
▶ Meditación guiada – «Libérate de la Ansiedad»
▶ Meditación guiada – «Envía Luz a tu Negocio o Proyecto»
▶ Meditación guiada – «Recibe un mensaje de tus seres queridos fallecidos»
▶ Meditación guiada – «Corta Lazos Energéticos»
▶ Meditación guiada – «Rompe Patrones de Situaciones Repetitivas»
▶ Meditación guiada – «Sanación Energética»
▶ Meditación guiada – «Conoce a tu Equipo de Luz»
▶ Meditación guiada – «Supera una Adicción»
▶ Meditación guiada – «Libera el Estrés»
▶ Meditación guiada – «Abre y Activa tu Tercer Ojo»
▶ Meditación guiada – «Reconecta tu Intuición»
▶ Meditación guiada – «Recupera la Confianza en Ti»
▶ Código Sagrado 897 – «Recibe Dinero Rápido»
▶ Código Sagrado 11550 – «Amor Verdadero»
▶ Meditación guiada – «Anula Votos Kármicos Vidas Pasadas»
▶ Meditación guiada – «Conecta con tu Doble Cuántico»
▶ Meditación guiada – «Activa tu Glándula Pineal»
▶ Meditación guiada – «Escucha tu Voz Interior»
▶ Código Sagrado 615 – «Protege tu Energía»
▶ Código Sagrado 811 – «Desarrolla tu Intuición»
▶ Meditación guiada – «Protege tu Energía»
▶ Meditación guiada – «Suelta el Pasado»
▶ Código Sagrado 877 – «Amor Propio»
▶ Código Sagrado 1111 – «Nuevas Oportunidades»
▶ Meditación guiada – «Alineación de Chakras»
▶ Meditación guiada – «Limpia y Purifica tu Energía»
▶ Meditación guiada – «Equilibrio de Emociones»
▶ Meditación guiada – «Suelta Heridas»
▶ Código Sagrado 770 – «Libera la Tristeza»
▶ Código Sagrado 52579 – «Suelta el Estrés»
▶ Meditación guiada – «Afirmaciones Positivas»
▶ Meditación guiada – «Manifiesta tus Sueños»
▶ Meditación guiada – «Recibe la Energía de la Alegría»
▶ Meditación guiada – «Equilibrio de los 7 Chakras»
▶ Meditación guiada – «Recibe la Energía del Amor Incondicional»
▶ Meditación guiada – «Suelta la Tristeza»
▶ Meditación guiada – «Libérate de la culpa»
▶ Meditación guiada – «Libera Emociones Negativas de Vidas Paralelas»
▶ Código Sagrado 1446 – «Creencias Limitantes»
▶ Código Sagrado 32194 – «Bajar de Peso»
▶ Meditación guiada – «Cárgate de energía positiva»
▶ Meditación guiada – «Suelta los miedos»
▶ Meditación guiada – «Identifica Creencias Limitantes»
▶ Meditación guiada – «Libera Creencias Limitantes»
▶ Meditación guiada – «¡Elimina lazos con tu ex»
▶ Meditación guiada – «Limpieza del aura»
▶ Meditación guiada – «¡Vive aquí y el ahora»
▶ Meditación guiada – «¡Portal 11/11 Crea tu vida»
▶ Meditación guiada – «Conoce a tus Guías Espirituales»
▶ Meditación guiada – «Conecta con la Gratitud»
▶ Meditación guiada – «Conecta con tu sabiduría interior»
▶ Meditación guiada – «Conecta con tu alma»
▶ Meditación guiada – «Conecta con tu Yo Futuro»
▶ Meditación guiada – «Sanando Vidas Pasadas»
▶ Meditación guiada – «Sanando heridas desde el vientre materno»
▶ Meditación guiada – «Conecta con tu niño interior»
▶ Meditación guiada – «Cerrando Ciclos»
▶ Meditación guiada – «Abriendo Nuevos Caminos»
▶ Meditación guiada – «Decretos YO SOY»
▶ Meditación guiada – «Conecta con la Alegría»
▶ Meditación guiada – «Limpia tus cuerpos de energía negativa y enganches kármicos»
▶ Meditación guiada – «Sana relaciones kármicas»
▶ Meditación guiada – «Contacta con tus seres queridos fallecidos»
▶ Meditación guiada – «Descubre tus propósitos de vida»
▶ Meditación guiada – «Conexión con tu Yo superior»
▶ Meditación guiada – «Soltando heridas ¡Libérate!»
▶ Meditación guiada – «Sanación y Equilibrio del Chakra Corona»
▶ Meditación guiada – «Recibiendo un mensaje de tus ángeles»
▶ Meditación guiada – «Sanación y Equilibrio del Chakra Garganta»
▶ Meditación guiada – «Sanación y Equilibrio del Tercer Ojo»
▶ Meditación guiada – «Sanación y Equilibrio del Chakra Plexo Solar»
▶ Meditación guiada – «Equilibra tu chakra corazón y conecta con la energía del amor incondicional»
▶ Meditación guiada –«Sanación y Equilibrio del Chakra Raíz»
▶ Meditación guiada –«Sanación y Equilibrio del Chakra Sacro»

¿Por qué utilizar las meditaciones guiadas?
Algunas personas pueden señalar el lado contradictorio de la meditación guiada. La idea de estar acompañados para realizar una actividad que normalmente requiere que estemos a solas con nosotros mismos puede parecer extraña. ¿Podemos realmente vaciarnos y vaciar nuestro entorno si estamos acompañados? La pregunta merece ser formulada, pero para los que lo han probado, la respuesta es sencilla: sí, ¡y tal vez incluso mejor que si lo hiciéramos solos!
Además, basta con enumerar las numerosas ventajas de las meditaciones guiadas para olvidar rápidamente esta primera contradicción.
1. En primer lugar, hace que la meditación sea accesible para todos
En primer lugar, porque no se requiere ningún conocimiento previo para comenzar la meditación guiada, pero también porque, al llevarnos de la mano, nos permite descubrir un mundo que puede parecer intimidante a primera vista.
2. Las meditaciones guiadas nos acompañan y nos muestran el camino
Al acompañarnos y mostrarnos el camino a seguir desde el principio, las meditaciones guiadas nos permiten romper las muchas barreras que podemos encontrar a la hora de aprender a meditar, como el miedo a ir solos y cometer errores, la falta de motivación o el hecho de no saber por dónde empezar o tener dificultades para aprender por nuestra cuenta.
3. Las meditaciones guiadas nos ayudan a dar el primer paso hacia la meditación
Pero lo más importante es que también nos ayuda a hacerlo bien. Paso a paso, nos enseñan los principales conceptos de la meditación para que podamos hacerlos nuestros. Nos ayuda a encontrar la postura correcta, la respiración correcta y el enfoque correcto, y nos enseña dónde centrar nuestra atención durante una sesión. No se omite nada, por lo que puede estar seguro de que aprenderá sin ningún fallo.
4. Las meditaciones guiadas nos dan todas las respuestas
Por último, las meditaciones guiadas se encargan de responder, implícita o explícitamente, a todas las preguntas que suelen asaltar nuestra concentración durante las primeras sesiones, como: «¿estoy haciendo lo correcto?», «¿cuándo despejaré por fin mi mente?», «¿por qué parece que esto no me funciona?» o «¿debería pensar en otra cosa?».