Meditaciones Guiadas

ALMUDENA DUEÑAS

TERAPEUTA HOLÍSTICA / ✆ 662 059 074

VÍDEOS Y PODCAST CON MEDITACIONES GUIADAS DE SANACIÓN

Meditaciones Guiadas Gratuitas

Está científicamente demostrado que meditando regularmente se obtienen los siguientes beneficios:

  • Mayor capacidad memorística
  • Mayor capacidad de aprendizaje
  • Más empatía con las demás personas
  • Reducción del estrés
  • Reduce la ira
  • Reducción del riesgo de depresión
  • Mejora de la capacidad de atención y concentración
  • Reducción de los procesos inflamatorios
  • Reducción de la intensidad de los procesos dolorosos
  • Mejor funcionamiento del sistema cardiovascular

Espiritualmente se pueden destacar los siguientes beneficios, entre muchos otros:

  • Conexión con tu yo interior
  • Armonía entre la mente, el cuerpo y el espíritu
  • Disminuye la negatividad
  • Aumenta la aceptación de uno mismo
  • Ayuda a vivir el momento presente
  • Da paz
  • Aumenta el amor hacia ti y hacia todo lo que te rodea
  • Favorece el desapego
  • Cambia tu actitud hacia la vida
  • Elevación de la conciencia
meditaciones guiadas gratis

Como todos sabemos, la meditación está llena de beneficios. Nos ayuda a relajarnos y a liberar el estrés del día, a centrarnos en lo importante o a controlar mejor nuestras emociones. Sin embargo, no basta con sentarse con las piernas cruzadas y cerrar los ojos para meditar.

Si lo has probado alguna vez o lo practicas con regularidad, sabes que la meditación es un arte que se puede aprender.

Ahí es donde entran nuestras meditaciones guiadas: están aquí para ayudarte a dar tus primeros pasos en el mundo de la meditación. ¿Quiere saber más?

¿Qué son las meditaciones guiadas?

Si tuviéramos que utilizar una metáfora para describirla, podríamos decir que la meditación guiada es como las dos ruedecitas que se colocan en la bicicleta de los niños que están aprendiendo a montar. Las utilizan para dar sus primeras pedaladas sin caerse, pero el objetivo es, tarde o temprano, deshacerse de ellas…

De hecho, la mediación guiada se dirige principalmente a los principiantes. Al ofrecer una guía paso a paso en las primeras experiencias de meditación, sirve de apoyo para aquellos que no saben cómo hacerlo o que simplemente tienen miedo de hacerlo mal.

Aquí, en lugar de dos pequeñas ruedas, nuestra voz os acompaña en vuestros primeros pasos. Y todo lo que tienes que hacer es seguirla…

Las sesiones de meditación guiada pueden tener lugar en grupo, con un guía, o en solitario, con la ayuda de un audio o un vídeo. En todos los casos, una voz te guiará durante toda la sesión. Con una entonación que suele ser tranquila y lenta y que llama a la relajación, te ayudaremos a alcanzar el estado de concentración y relajación adecuado para dejarte llevar por la meditación.

Para explicarlo mejor, podemos utilizar una segunda metáfora: la meditación guiada funciona como un GPS. Te muestra el camino a seguir para que en cada intersección no te preguntes qué camino tomar.

Nuestra voz te dirá cómo proceder en cada paso para que siempre sepas qué hacer sin tener que pensarlo tú mism@. El objetivo es ayudarte a realizar una sesión completa de meditación sin dar a tu mente la oportunidad de divagar y preguntarte si lo estás haciendo bien o si deberías hacerlo de otra manera.

Al igual que las dos ruedecitas y el GPS, la meditación guiada es muy útil para las primeras sesiones. Después de varias sesiones, no sólo sabrás el camino a seguir, sino que no necesitarás ningún tipo de ayuda para avanzar. En ese momento, la meditación guiada habrá cumplido su objetivo y podrás meditar por tu cuenta… ¡a no ser que prefieras ir más allá con ella!

cada semana tu meditacion guiada

Meditaciones guiadas de Almudena Dueñas
CADA SEMANA

¡Anímate y medita con nosotros!

Cada semana podrás meditar con nosotros. Iremos subiendo los enlaces de nuestro canal de Youtube y los de audio de nuestro canal de Ivoox, donde te puedes escuchar y descargar las meditaciones guiadas.  Si tienes apple, puedes escuchar las meditaciones guiadas en la aplicación de Podcast, en el canal Almudena Dueñas. También puedes encontrar prácticas con Códigos Sagrados. TE ESPERAMOS!

Meditación guiada – «Limpia tu Mente de Pensamientos Tóxicos»

 Código Sagrado 691 – «Abrir Caminos»

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Limpia tu Mente de Pensamientos Tóxicos
Limpia tu Mente de Pensamientos Tóxicos

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Código Sagrado 691
Código Sagrado 691

Meditación guiada – «Abrir Caminos – Trabajo Energético»

Meditación guiada – «Sana Bloqueos Mentales y Emocionales»

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Abrir Caminos
Abrir Caminos

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Sana Bloqueos Emocionales
Sana Bloqueos Emocionales

Meditación guiada – «Conecta con tu Verdadera Esencia»

Meditación guiada – «Desbloquea Caminos – Trabajo Interior»

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Conecta con tu Esencia
Conecta con tu Esencia

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Desbloquea Caminos - Trabajo Interior
Desbloquea Caminos - Trabajo Interior

Meditación guiada – «Libérate de la Ansiedad»

Meditación guiada – «Envía Luz a tu Negocio o Proyecto»

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Libérate de la Ansiedad
Libérate de la Ansiedad

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Envía Luz a tu Proyecto o Negocio
Envía Luz a tu Proyecto o Negocio

Meditación guiada – «Recibe un mensaje de tus seres queridos fallecidos»

Meditación guiada – «Corta Lazos Energéticos»

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Recibe un mensaje de tus Seres Queridos Fallecidos
Recibe un mensaje de tus Seres Queridos Fallecidos

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Corta lazos Energéticos
Corta lazos Energéticos

Meditación guiada – «Rompe Patrones de Situaciones Repetitivas»

Meditación guiada – «Sanación Energética»

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Rompe Patrones de Situaciones que se Repiten en Tu Vida
Rompe Patrones de Situaciones que se Repiten en Tu Vida

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Sanación Energética Cuerpo Físico, Emocional, Mental y Energético
Sanación Energética Cuerpo Físico, Emocional, Mental y Energético

Meditación guiada – «Conoce a tu Equipo de Luz»

Meditación guiada – «Supera una Adicción»

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Conecta con tu Equipo de Luz
Conecta con tu Equipo de Luz

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Supera una Adicción
Supera una Adicción

Meditación guiada – «Libera el Estrés»

Meditación guiada – «Abre y Activa tu Tercer Ojo»

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Suelta el Estrés
Suelta el Estrés

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Abre y Activa tu Tercer Ojo
Abre y Activa tu Tercer Ojo

Meditación guiada – «Reconecta tu Intuición»

Meditación guiada – «Recupera la Confianza en Ti»

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Conecta tu Intuición
Conecta tu Intuición

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Recupera la Confianza en ti
Recupera la Confianza en ti

Código Sagrado 897 – «Recibe Dinero Rápido»

Código Sagrado 11550 – «Amor Verdadero»

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Código Sagrado 897
Código Sagrado 897

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Código Sagrado 11550
Código Sagrado 11550

Meditación guiada – «Anula Votos Kármicos Vidas Pasadas»

Meditación guiada – «Conecta con tu Doble Cuántico»

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Anula Votos Kármicos
Anula Votos Kármicos

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Conecta con tu Doble Cuántico
Conecta con tu Doble Cuántico

Meditación guiada – «Activa tu Glándula Pineal»

Meditación guiada – «Escucha tu Voz Interior»

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Activa tu Glándula Pineal
Activa tu Glándula Pineal

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Escucha tu Voz Interior
Escucha tu Voz Interior

Código Sagrado 615 – «Protege tu Energía»

Código Sagrado 811 – «Desarrolla tu Intuición»

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Código Sagrado 615
Código Sagrado 615

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Código Sagrado 811
Código Sagrado 811

Meditación guiada – «Protege tu Energía»

Meditación guiada – «Suelta el Pasado»

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Protege tu Energía
Protege tu Energía

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Suelta el Pasado
Suelta el Pasado

Código Sagrado 877 – «Amor Propio»

Código Sagrado 1111 – «Nuevas Oportunidades»

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Código Sagrado 877
Código Sagrado 877

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Código Sagrado 1111
Código Sagrado 1111

Meditación guiada – «Alineación de Chakras»

Meditación guiada – «Limpia y Purifica tu Energía»

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Alineación de Chakras
Alineación de Chakras

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Limpia y Purifica tu Energía
Limpia y Purifica tu Energía

Meditación guiada – «Equilibrio de Emociones»

Meditación guiada – «Suelta Heridas»

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Equilibrio de Emociones
Equilibrio de Emociones

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Suelta Heridas
Suelta Heridas

Código Sagrado 770 – «Libera la Tristeza»

Código Sagrado 52579 – «Suelta el Estrés»

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Código Sagrado 770
Código Sagrado 770

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Código Sagrado 52579
Código Sagrado 52579

Meditación guiada «Afirmaciones Positivas»

Meditación guiada «Manifiesta tus Sueños»

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Afirmaciones Positivas
Afirmaciones Positivas

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Crea tus Sueños
Crea tus Sueños

Meditación guiada «Recibe la Energía de la Alegría»

Meditación guiada «Equilibrio de los 7 Chakras»

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Recibe la Alegría
Recibe la Alegría

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Equilibrio de los 7 Chakras
Equilibrio de los 7 Chakras

Meditación guiada «Recibe la Energía del Amor Incondicional»

Meditación guiada «Suelta la Tristeza»

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Recibe la Energía del Amor Incondicional
Recibe la Energía del Amor Incondicional

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Libera la Tristeza
Libera la Tristeza

Meditación guiada «Libérate de la culpa»

Meditación guiada «Libera Emociones Negativas de Vidas Paralelas»

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Libérate de la culpa
Libérate de la culpa

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Libera Emociones Negativas de Vidas Paralelas
Libera Emociones Negativas de Vidas Paralelas

 Código Sagrado 1446 – «Creencias Limitantes»

 Código Sagrado 32194 – «Bajar de Peso»

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Desbloquea Creencias
Desbloquea Creencias

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Bajar de Peso
Bajar de Peso

Meditación guiada «Cárgate de energía positiva»

Meditación guiada «Suelta los miedos»

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Cárgate de energía positiva
Cárgate de energía positiva

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Suelta los Miedos
Suelta los Miedos

Meditación guiada «Identifica Creencias Limitantes»

Meditación guiada «Libera Creencias Limitantes»

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Identifica Creencias Limitantes
Identifica Creencias Limitantes

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Libera Creencias Limitantes
Libera Creencias Limitantes

Meditación guiada «¡Elimina lazos con tu ex»

Meditación guiada «Limpieza del aura»

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Elimina lazos con tu ex
Elimina lazos con tu ex

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Limpieza del aura
Limpieza del aura

Meditación guiada «¡Vive aquí y el ahora»

Meditación guiada «¡Portal 11/11 Crea tu vida»

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Vive el aquí y el ahora
Vive el aquí y el ahora

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Portal 11/11 Crea tu vida
Portal 11/11 Crea tu vida

Meditación guiada «Conoce a tus Guías Espirituales»

Meditación guiada «Conecta con la Gratitud»

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Conoce a tus Guías Espirituales
Conoce a tus Guías Espirituales

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Conecta con la Gratitud
Conecta con la Gratitud

Meditación guiada «Conecta con tu sabiduría interior»

Meditación guiada «Conecta con tu alma»

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Conecta con tu sabiduría interna
Conecta con tu sabiduría interna

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Conecta con tu alma
Conecta con tu alma

Meditación guiada «Conecta con tu Yo Futuro»

Meditación guiada «Sanando Vidas Pasadas»

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Conecta con tu Yo Futuro
Conecta con tu Yo Futuro

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Sanando Vidas Pasadas
Sanando Vidas Pasadas

Meditación guiada «Sanando heridas desde el vientre materno»

Meditación guiada «Conecta con tu niño interior»

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Sanando heridas desde el vientre materno
Sanando heridas desde el vientre materno

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Conecta con tu niñ@ interior
Conecta con tu niñ@ interior

Meditación guiada «Cerrando Ciclos»

Meditación guiada «Abriendo Nuevos Caminos»

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Cerrando Ciclos

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Abriendo Nuevos Caminos
Abriendo Nuevos Caminos

Meditación guiada «Decretos YO SOY»

Meditación guiada «Conecta con la Alegría»

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Decretos Yo Soy
Decretos Yo Soy

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Conecta con la Alegría
Conecta con la Alegría

Meditación guiada «Limpia tus cuerpos de energía negativa y enganches kármicos»

Meditación guiada «Sana relaciones kármicas»

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Limpia tus cuerpos de energía negativa y enganches kármicos
Limpia tus cuerpos de energía negativa y enganches kármicos

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Sana relaciones kármicas
Sana relaciones kármicas

Meditación guiada «Contacta con tus seres queridos fallecidos»

Meditación guiada «Descubre tus propósitos de vida»

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Contacta con tus seres queridos fallecidos
Contacta con tus seres queridos fallecidos

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Descubre tus propósitos de vida
Descubre tus propósitos de vida

Meditación guiada «Conexión con tu Yo superior»

Meditación guiada «Soltando heridas ¡Libérate!»

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Conexión con tu Yo Superior
Conexión con tu Yo Superior

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Sana y libera emociones que te dañan
Sana y libera emociones que te dañan

Meditación guiada «Sanación y Equilibrio del Chakra Corona»

Meditación guiada «Recibiendo un mensaje de tus ángeles»

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Desbloquea y equilibra el chakra corona
Desbloquea y equilibra el chakra corona

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Recibe un mensaje de tus ángeles
Recibe un mensaje de tus ángeles

Meditación guiada «Sanación y Equilibrio del Chakra Garganta»

Meditación guiada «Sanación y Equilibrio del Tercer Ojo»

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Desbloquea y equilibra el chakra garganta
Desbloquea y equilibra el chakra garganta

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Desbloquea y equilibra el chakra tercer ojo
Desbloquea y equilibra el chakra tercer ojo

Meditación guiada – «Sanación y Equilibrio del Chakra Plexo Solar»

Meditación guiada «Equilibra tu chakra corazón y conecta con la energía del amor incondicional»

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Desbloquea y equilibra el chakra plexo solar
Desbloquea y equilibra el chakra plexo solar

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Desbloquea y equilibra el chakra corazón
Desbloquea y equilibra el chakra corazón

Meditación guiada «Sanación y Equilibrio del Chakra Raíz»

Meditación guiada «Sanación y Equilibrio del Chakra Sacro»

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Desbloquea y equilibra el chakra raiz
Desbloquea y equilibra el chakra raiz

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Desbloquea y equilibra el chakra raiz
Desbloquea y equilibra el chakra raiz
por que utilizar meditaciones guiadas

¿Por qué utilizar las meditaciones guiadas?

Algunas personas pueden señalar el lado contradictorio de la meditación guiada. La idea de estar acompañados para realizar una actividad que normalmente requiere que estemos a solas con nosotros mismos puede parecer extraña. ¿Podemos realmente vaciarnos y vaciar nuestro entorno si estamos acompañados? La pregunta merece ser formulada, pero para los que lo han probado, la respuesta es sencilla: sí, ¡y tal vez incluso mejor que si lo hiciéramos solos!

Además, basta con enumerar las numerosas ventajas de las meditaciones guiadas para olvidar rápidamente esta primera contradicción.

1. En primer lugar, hace que la meditación sea accesible para todos

En primer lugar, porque no se requiere ningún conocimiento previo para comenzar la meditación guiada, pero también porque, al llevarnos de la mano, nos permite descubrir un mundo que puede parecer intimidante a primera vista.

2. Las meditaciones guiadas nos acompañan y nos muestran el camino

Al acompañarnos y mostrarnos el camino a seguir desde el principio, las meditaciones guiadas nos permiten romper las muchas barreras que podemos encontrar a la hora de aprender a meditar, como el miedo a ir solos y cometer errores, la falta de motivación o el hecho de no saber por dónde empezar o tener dificultades para aprender por nuestra cuenta.

3. Las meditaciones guiadas nos ayudan a dar el primer paso hacia la meditación

Pero lo más importante es que también nos ayuda a hacerlo bien. Paso a paso, nos enseñan los principales conceptos de la meditación para que podamos hacerlos nuestros. Nos ayuda a encontrar la postura correcta, la respiración correcta y el enfoque correcto, y nos enseña dónde centrar nuestra atención durante una sesión. No se omite nada, por lo que puede estar seguro de que aprenderá sin ningún fallo.

4. Las meditaciones guiadas nos dan todas las respuestas

Por último, las meditaciones guiadas se encargan de responder, implícita o explícitamente, a todas las preguntas que suelen asaltar nuestra concentración durante las primeras sesiones, como: «¿estoy haciendo lo correcto?», «¿cuándo despejaré por fin mi mente?», «¿por qué parece que esto no me funciona?» o «¿debería pensar en otra cosa?».

☑ Meditaciones Guiadas, El resultado:

Puedes centrarte en lo que es importante, en lugar de dejar que tu mente se abrume con un montón de preguntas que, sin la meditación guiada, podrían quedar sin respuesta.