Meditaciones Guiadas

Está científicamente demostrado que meditando regularmente se obtienen los siguientes beneficios:

• Mayor capacidad memorística
• Mayor capacidad de aprendizaje
• Más empatía con las demás personas
• Reducción del estrés
• Reduce la ira
• Reducción del riesgo de depresión
• Mejora de la capacidad de atención y concentración
• Reducción de los procesos inflamatorios
• Reducción de la intensidad de los procesos dolorosos
• Mejor funcionamiento del sistema cardiovascular

Espiritualmente se pueden destacar los siguientes beneficios, entre muchos otros:

• Conexión con tu yo interior
• Armonía entre la mente, el cuerpo y el espíritu
• Disminuye la negatividad
• Aumenta la aceptación de uno mismo
• Ayuda a vivir el momento presente
• Da paz
• Aumenta el amor hacia ti y hacia todo lo que te rodea
• Favorece el desapego
• Cambia tu actitud hacia la vida
• Elevación de la conciencia

Como todos sabemos, la meditación está llena de beneficios. Nos ayuda a relajarnos y a liberar el estrés del día, a centrarnos en lo importante o a controlar mejor nuestras emociones. Sin embargo, no basta con sentarse con las piernas cruzadas y cerrar los ojos para meditar.

Si lo has probado alguna vez o lo practicas con regularidad, sabes que la meditación es un arte que se puede aprender.

Ahí es donde entran nuestras meditaciones guiadas: están aquí para ayudarte a dar tus primeros pasos en el mundo de la meditación. ¿Quiere saber más?

¿Qué son las meditaciones guiadas?

Si tuviéramos que utilizar una metáfora para describirla, podríamos decir que la meditación guiada es como las dos ruedecitas que se colocan en la bicicleta de los niños que están aprendiendo a montar. Las utilizan para dar sus primeras pedaladas sin caerse, pero el objetivo es, tarde o temprano, deshacerse de ellas…

De hecho, la mediación guiada se dirige principalmente a los principiantes. Al ofrecer una guía paso a paso en las primeras experiencias de meditación, sirve de apoyo para aquellos que no saben cómo hacerlo o que simplemente tienen miedo de hacerlo mal.

Aquí, en lugar de dos pequeñas ruedas, nuestra voz os acompaña en vuestros primeros pasos. Y todo lo que tienes que hacer es seguirla…

Las sesiones de meditación guiada pueden tener lugar en grupo, con un guía, o en solitario, con la ayuda de un audio o un vídeo. En todos los casos, una voz te guiará durante toda la sesión. Con una entonación que suele ser tranquila y lenta y que llama a la relajación, te ayudaremos a alcanzar el estado de concentración y relajación adecuado para dejarte llevar por la meditación.

Para explicarlo mejor, podemos utilizar una segunda metáfora: la meditación guiada funciona como un GPS. Te muestra el camino a seguir para que en cada intersección no te preguntes qué camino tomar.

Nuestra voz te dirá cómo proceder en cada paso para que siempre sepas qué hacer sin tener que pensarlo tú mism@. El objetivo es ayudarte a realizar una sesión completa de meditación sin dar a tu mente la oportunidad de divagar y preguntarte si lo estás haciendo bien o si deberías hacerlo de otra manera.

Al igual que las dos ruedecitas y el GPS, la meditación guiada es muy útil para las primeras sesiones. Después de varias sesiones, no sólo sabrás el camino a seguir, sino que no necesitarás ningún tipo de ayuda para avanzar. En ese momento, la meditación guiada habrá cumplido su objetivo y podrás meditar por tu cuenta… ¡a no ser que prefieras ir más allá con ella!

Meditaciones guiadas de Almudena Dueñas
CADA SEMANA

Cada semana podrás meditar con nosotros. Iremos subiendo los enlaces de nuestro canal de Youtube y los de audio de nuestro canal de Ivoox, donde te puedes escuchar y descargar las meditaciones guiadas.  Si tienes apple, puedes escuchar las meditaciones guiadas en iTunes, en el canal Almudena Dueñas. TE ESPERAMOS!

DESCRIPCIÓN:

En esta meditación guiada de 20 minutos vas a poder conocer a tus Guías espirituales. Déjate fluir con ellos para poder sentir como te envuelve su energía. Podrás conocerlos y averiguar su nombre. Y si hay algo que te inquieta, no dudes en preguntarles… simplemente ábrete a recibir la información.

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DESCRIPCIÓN:

En esta meditación guiada conectas con tu alma y escuchas un mensaje que quiere transmitirte. Tu alma conoce tu plan de vida, tienes un tiempo para poder realizar preguntas sobre tu camino, tu misión o propósito de vida. Refuerzas la conexión con tu alma y permites que te guíe en tus decisiones a través de tu intuición. Déjate fluir!!

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En esta meditación guiada anulas y renuncias a todos los juramentos y promesas que hayas podido realizar en tu vida actual y en vidas pasadas y que te afectan inconscientemente a día de hoy.

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En esta meditación guiada conectas con tu sabiduría interior. Tu sabiduría interior te ayudará a solventar todas las dudas que tengas y a tomar mejores decisiones.

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DESCRIPCIÓN:

En esta meditación guiada puedes regresar a tus vidas pasadas para sanar y liberar las heridas que en tu vida actual, consciente o inconscientemente te hacen daño. Puedes realizarla las veces que necesites para ir ingresando cada vez en una vida pasada diferente.

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DESCRIPCIÓN:

En esta meditación guiada conectas con tu Yo Futuro, puedes preguntarle que debes cambiar en este momento, saber como has ido avanzando en tu camino y saber que decisiones tomar…

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En esta meditación guiada conectamos con nuestro niño interior. El nos va a mostrar una situación que todavía nos hace daño aunque no somos conscientes de ello, para poder sanarla y soltarla.

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En esta meditación guiada regresamos al vientre materno para soltar y sanar las emociones de baja vibración que nuestra madre nos pudo trasmitir en esos momentos, tales como preocupaciones, miedos…

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DESCRIPCIÓN:

En esta meditación guiada abrimos nuevos caminos. Puedes elegir el camino que en este momento quieras abrir, ya sea amor, trabajo, sanación, éxito, abundancia… Puedes realizarla las veces que quieras para abrirte nuevos caminos

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DESCRIPCIÓN:

En esta meditación guiada, cerramos aquellos ciclos que aún siguen presentes en nuestro día a día. Aún habiendo adquirido el aprendizaje, en la mayoría de las ocasiones creamos lazos energéticos que nos unen a ciertas situaciones o personas.

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DESCRIPCIÓN:

En esta meditación guiada y con la ayuda de los Guías, podrás integrar de nuevo la emoción de la alegría. Emoción de alta frecuencia vibratoria, que vamos dejando a un lado cuando comenzamos a crecer y a tener problemas, estrés ansiedad…

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DESCRIPCIÓN:

En esta meditación guiada realizamos decretos que nos ayudan elevar nuestra frecuencia vibratoria, a re-programar nuestra mente de forma positiva y nos permite ejercer nuestro poder personal. Las palabras Yo Soy tienen una frecuencia vibratoria muy elevada, ya que significan «Dios está en mi».

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DESCRIPCIÓN:

Elimina todos esos lazos, promesas, ataduras, pactos o contratos que has realizado en esta vida o en vidas pasadas. En esta meditación recibes la ayuda del Arcángel Zadquiel para poder eliminar esas cadenas que te mantienen unido/a a otra persona o personas, que te generan sufrimiento o dolor.

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DESCRIPCIÓN:

Elimina toda la energía negativa en tu cuerpo físico, mental, emocional o espiritual con la intervención del Arcángel Zadquiel y la llama violeta.En ocasiones nos traemos de otras vidas, planos o dimensiones emociones, pensamientos o negatividad que se trasladan a nuestra vida actual y quedan enganchadas a nuestro nuevo cuerpo.

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DESCRIPCIÓN:

Todos tenemos una misión principal de vida, además de varios propósitos que debemos lograr o superar para quedarnos con ese aprendizaje y seguir avanzando.  Esto nos ayuda a seguir evolucionando espiritualmente y a seguir creciendo y desarrollarnos personalmente.

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DESCRIPCIÓN:

En esta meditación guiada podrás volver a comunicarte con tus seres queridos y amigos que ya no están en nuestra dimensión. Que una vez que terminaron su misión de vida y su plan de alma tuvieron que regresar. Permítete unos minutos para poder disfrutar de su presencia.

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DESCRIPCIÓN:

En esta meditación guiada podrás liberarte de viejas heridas y emociones tóxicas y todo aquello de tipo emocional que te esté causando daño tanto al cuerpo como a la mente, tu corazón o tu alma.

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DESCRIPCIÓN:

En esta meditación guiada podrás conectar con la energía pura de Tu Yo Superior. Podrás sentir el amor que te rodea en esta meditación y preguntar por situaciones que te preocupen. ¡¡Espera tu respuesta!!

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DESCRIPCIÓN:

En esta meditación guiada podrás conectar con la energía de los Guías espirituales, ángeles o arcángeles. Puedes sentir la energía de los Guías y podrás preguntarles que cuestión necesitas sanar. Además te entregarán un regalo. Sentirás como te envuelve una energía de calma, paz, pureza y amor.

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DESCRIPCIÓN:

El chakra corona o Sahasrara es el séptimo de nuestros chakras físicos nos conecta con la divinidad. Trabajamos el canal y puedes sentir como la luz dorada invade cada célula de tu cuerpo. Cuando está bloqueado podemos sentir depresión, agotamiento, dolor de cabeza, mareos…

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DESCRIPCIÓN:

Cuando está bloqueado podemos sentir superioridad, negación de la realidad, terquedad. El chakra tercer ojo se sitúa en el entrecejo. Su frecuencia vibratoria es de 440 hz, su color es índigo, su mantra es Om y la afirmación es Yo comprendo

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DESCRIPCIÓN:

Cuando está bloqueado podemos sentir mentiras, timidez, miedo a expresar. El chakra garganta se sitúa en el plexo laríngeo. Su frecuencia vibratoria es de 392 hz, su color es azul, su mantra es Ham y la afirmación es Yo hablo

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DESCRIPCIÓN:

Cuando está bloqueado podemos sentir dolor, pena, tristeza, apatía. El chakra corazón se sitúa en el centro del pecho. Su frecuencia vibratoria es de 349 hz, su color es verde, su mantra es Yam y la afirmación es Yo soy amor

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DESCRIPCIÓN:

Cuando está bloqueado podemos sentir miedo, desconfianza, enfado, ira, resentimiento. El chakra plexo solar se sitúa en la zona del estómago. Su frecuencia vibratoria es de 330 hz, su color es amarillo, su mantra es Ram y la afirmación es Yo puedo

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DESCRIPCIÓN:

Cuando está bloqueado podemos sentir frustración, envidia, celos, falta de creatividad y físicamente podemos sentir falta de apetito. El chakra sacro se sitúa en el abdomen, debajo del ombligo. Su frecuencia vibratoria es de 294 hz, su color es naranja, su mantra es Vam y la afirmación es Yo me acepto

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DESCRIPCIÓN:

Cuando se está bloqueado podemos sentir ansiedad, negatividad, agresividad, apego a lo material, frustración, falta de confianza. El chakra raíz se sitúa en la base de la columna. Su frecuencia vibratoria es de 261 hz, su color es rojo, su mantra es Lam y la afirmación es «Yo tengo». Espero que te ayuden a conectar:)

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¿Por qué utilizar las meditaciones guiadas?

Algunas personas pueden señalar el lado contradictorio de la meditación guiada. La idea de estar acompañados para realizar una actividad que normalmente requiere que estemos a solas con nosotros mismos puede parecer extraña. ¿Podemos realmente vaciarnos y vaciar nuestro entorno si estamos acompañados? La pregunta merece ser formulada, pero para los que lo han probado, la respuesta es sencilla: sí, ¡y tal vez incluso mejor que si lo hiciéramos solos!

Además, basta con enumerar las numerosas ventajas de las meditaciones guiadas para olvidar rápidamente esta primera contradicción.

1. En primer lugar, hace que la meditación sea accesible para todos

En primer lugar, porque no se requiere ningún conocimiento previo para comenzar la meditación guiada, pero también porque, al llevarnos de la mano, nos permite descubrir un mundo que puede parecer intimidante a primera vista.

2. Las meditaciones guiadas nos acompañan y nos muestran el camino

Al acompañarnos y mostrarnos el camino a seguir desde el principio, las meditaciones guiadas nos permiten romper las muchas barreras que podemos encontrar a la hora de aprender a meditar, como el miedo a ir solos y cometer errores, la falta de motivación o el hecho de no saber por dónde empezar o tener dificultades para aprender por nuestra cuenta.

3. Las meditaciones guiadas nos ayudan a dar el primer paso hacia la meditación

Pero lo más importante es que también nos ayuda a hacerlo bien. Paso a paso, nos enseñan los principales conceptos de la meditación para que podamos hacerlos nuestros. Nos ayuda a encontrar la postura correcta, la respiración correcta y el enfoque correcto, y nos enseña dónde centrar nuestra atención durante una sesión. No se omite nada, por lo que puede estar seguro de que aprenderá sin ningún fallo.

4. Las meditaciones guiadas nos dan todas las respuestas

Por último, las meditaciones guiadas se encargan de responder, implícita o explícitamente, a todas las preguntas que suelen asaltar nuestra concentración durante las primeras sesiones, como: «¿estoy haciendo lo correcto?», «¿cuándo despejaré por fin mi mente?», «¿por qué parece que esto no me funciona?» o «¿debería pensar en otra cosa?».